Nasz umysł potrafi barwnie malować czarne scenariusze, które po chwili skupienia przeżywamy tak intensywnie, jakby już miały miejsce. Zwykle boimy się czegoś, co ma się wydarzyć w przyszłości. Obawiamy się, że możemy stracić ukochaną osobę, mieć wypadek, stracić pracę i tak bez końca. Oto mity na temat radzenia sobie z lękiem przed nieznanym.
1. Kiedy boisz się nieznanego, skup się na tym, co może być dobre, a nie na tym, co może być złe
Kiedy twoje ciało zalewają hormony stresu, to skupienie się na pozytywach często jest znacznie utrudnione, ponieważ kieruje nami najstarsza część mózgu odpowiedzialna za przetrwanie. Tylko łącząc się z prawą półkulą mózgu, jesteśmy w stanie zacząć konstruktywnie myśleć.
2. Stosuj afirmacje
Jeśli nie wierzysz w to, co mówisz, powoduje to jeszcze większy opór. Afirmacje mają sens tylko wtedy gdy, powtarzając je wiesz, że są twoją prawdą.
Oto przykład:
Tak martwię się teraz, ale wiem, że radziłam sobie w różnych trudnych sytuacjach i gdy faktycznie coś się dzieje, to jestem skupiona i efektywna w działaniu
3. Przygotowanie się na najgorsze, pomoże ci uporać się ze złymi lub negatywnymi sytuacjami
Jeśli będąc w niepokoju, zaczynasz przygotowywać się na najgorsze, to bardzo często wzmacniasz swój opór i potęgujesz siłę niepokoju, przez co znacznie obniżasz swoją odporność psychofizyczną.
Tej właśnie odporności tak bardzo potrzeba w życiu każdego człowieka, kiedy zdarzają się te negatywne zdarzenia.
Wyczerpując odporność ją na zmartwienia, nie mamy jak mierzyć się z faktycznym problemem.
Jak radzić sobie z lękiem?
Są na szczęście skuteczne sposoby, które pozwolą Ci sobie radzić z nadmiernym niepokojem, czego uczę podczas konsultacji i webinarów online.
Autor: Anna Wisłowska, psycholog i autorka programu “Właściwa Ty”